Mi regimen de entrenar
¿Cómo compagino mi tratamiento de quimioterapía y los entrenos de Trialtón?
¡Pues no es fácil! Tengo la suerte de contar con en entrenador con mucha experiencia y además siempre al tanto de novedades en al area de fisio-oncología.
Mis ciclos son cada semanas, y suele seguir esta rutina:
1. lunes ciclo – 🚶🏻♂️ paseo 60-90 mins
2. martes con infusor – 🚶🏻♂️ paseo 90 mins
3. miércoles con infusor – 🚶🏻♂️ paseo 90 mins
4. jueves – 🚴🏻♂️ 60-120 mins de bici
5. viernes – 🏋🏻♀️ trabajo de fuerza
6. sábado – 🏃🏻♂️ correr series
7. domingo – 🚴🏻♂️ 90-120 mins de bici
8. lunes – 🏋🏻♀️ trabajo de fuerza + 🏃🏻♂️ correr series
9. martes – 🚴🏻♂️ 90 mins de bici + 1hr 🏊🏻♂️ natacion
10. miércoles – 🏋🏻♀️ trabajo de fuerza
11. jueves – 🚴🏻♂️ 90 mins de bici + 1hr 🏊🏻♂️ natacion
12. viernes – 🏋🏻♀️ trabajo de fuerza
13. sábado – 🏃🏻♂️ correr series
14. domingo – 🚴🏻♂️ 2hr-3hrs de bici
Es un regimen bastante exigente, sobre todo la primera semana de quimio cuando los días flojos no siempre son los mismos, ni con la misma intensidad.
En otro blog hablaré de cambios en nutrición y los suplementos recomendados para personas con mi enfermendad.